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跑步是中年人 与岁月的抗争!

2018-09-26 16:23 作者:生活家园 来源:生活家园 次阅读

我们经常能在公园、街道上看到许多中年跑者在跑步,他们不仅速度快,而且体力丝毫不比年轻人差,甚至精力比年轻人还要旺盛

当一些年轻人还在睡懒觉时,中年跑者们早已整装待发准备开跑了;当一些年轻人身体素质过低,抵抗力下降,动不动就生病时,热爱运动的中年人们身体倍儿棒,吃嘛嘛香,一年到头几乎从不光顾医院

懒于运动的年轻人们,你们惭愧吗?

在马拉松比赛中,中年跑者也占了很大的比重,且比赛成绩较好。以2015年和2016年的北京马拉松为例,据统计,连续两届北马,55至59岁组的平均完赛成绩都是最快的

根据2016北马各年龄段的完赛时间来看,跑得最快的是55-59岁组的跑者,平均完赛时间是4:27:33。

而2015年北马统计数据显示,55-59岁组跑者也是跑得最快的,平均完赛时间为4:29:05。

数据来源:2016年北京马拉松完赛数据统计

中年跑者为什么越来越多了?

我们通常认为,人的体能会随着年龄的增长而降低,年纪大的人会很少运动吧。然而现实恰恰相反,如今有越来越多的中年跑者长年坚持跑步,还经常参加各种马拉松比赛。

这到底是为什么呢?或许,跑步真的有助于化解中年危机,帮助那些受困于焦虑和抑郁的中年人们完成一次生活的突围。

跑步与“中年危机”

想必大家对“中年危机”这个词再熟悉不过了,中年危机也称“灰色中年”,一般高发在39~55岁之间的男性身上,在这个人生阶段可能会经历事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机,女性的中年危机更多地表现为“更年期”。

人到中年,难免被中年危机所困扰,在工作和家庭上都面临着巨大的压力,从而产生焦虑、紧张、自卑等情绪。到了中年晚期,离开工作岗位,退休在家,突然从繁忙的工作模式切换到无事可做的空闲状态,心情一度空虚

就在此时,跑步出现在了他们的生活之中。许多中年人开始改变自己的生活方式和饮食习惯,一有时间就投入运动。跑步是所有运动中最简单的,因此也成为了中年人的首选。

有人是为了减掉中年发福的大肚腩而去跑步,有人是为了改善高血压而去跑步,不论出于什么样的目的,他们都通过跑步获得了久违的畅快,最终,不仅变得更加健康,心灵也得到了治愈。

有科学研究表明,运动可以有效改善焦虑和抑郁这两种最常见的消极情绪,中年危机不就是这两大“元凶”构成的吗?跑步过后,不良情绪可以得到缓解,烦闷的心情也会减少,能让你重新审视自己

万科前副总裁毛大庆先生就通过跑步治好了抑郁症,他曾经说过:

“我们有一句话,跑的越远,离自己越近,因为你看清楚你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事,因为你会觉得世界很简单就在你脚下,你可以控制的是你的双脚,你可以选择跑得快,跑得慢。我跑步从来不听音乐,也从来不戴耳机,跑步最享受的事情就是享受自己的心跳,掌握自己的节奏。”

虽然跑步不是万能的,但缓解消极情绪的效果绝对不赖。

跑步让你认识志同道合的人

跑步这件事情,你可以一个人完成,一个人享受奔跑的畅快,自己与自己对话,将自己的跑马成绩分享在社会网络,获得朋友圈的点赞。但是,当你加入了跑团以后,跑步这件事情也会发生变化,因为通过跑步可以结实很多志同道合的人

有比赛的时候,大家一起相约参加,为自己的跑团而战,在这样一个融洽的氛围中,越来越紧密。